97免费的人妻视在线播放_国产一本大道视频在线观看_亚洲欧美中日韩色图_99在线精品视频观看免费

<sup id="l9osn"><strong id="l9osn"></strong></sup>
<address id="l9osn"></address>

    預約電話:0537-6520567 濟醫(yī)廣 【2023】 第474號    

濟寧鳳凰怡康醫(yī)院

今日寒露 | 秋意濃,露凝霜,養(yǎng)生正當時

   2024-10-09    作者:鳳凰怡康   來源:濟寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:2

 

 

寒露,是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣,秋季的第五個節(jié)氣。斗指辛;太陽到達黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露,是深秋的節(jié)令,干支歷戌月的起始。

寒露“四不”
今日寒露


此時的天氣逐漸寒冷露水凝結(jié)成霜大自然的色彩也愈發(fā)濃郁根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論這時人們應養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃寒露時節(jié)的養(yǎng)生要點你都了解嗎?


今日寒露
| 二十四節(jié)氣之一


01
頭部不能凍


頭頸部是寒氣入侵的主要部位,會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。戴上帽子,系條圍巾可以有效保暖頸部?山(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動,可有效緩解疲乏,改善頸椎功能。

02
腰部不能凍


老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的振奮陽氣的作用。

03
腳部不能凍


足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,還可以利用晚上看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動,再用熱水泡腳,腳上有許多反射區(qū)對應著人體的不同部位,泡腳時揉揉腳,可以舒筋活血,溫暖保養(yǎng)全身。

注意:水溫不宜過高,38℃~42℃之間較合適,泡腳時間不要超過20分鐘。

喜歡穴位按摩和經(jīng)絡保健的圈友,還可以在晚上泡腳時,重點按摩太沖、太白、太溪三個穴位,具有調(diào)節(jié)肝、脾、腎三陰經(jīng)經(jīng)氣的作用,符合“秋冬養(yǎng)陰”的順時養(yǎng)生特點。

03
關節(jié)不能凍


天氣變化、潮濕受涼會導致關節(jié)炎疼痛加重。膝關節(jié)是人體的主要負重關節(jié),滑液是關節(jié)間的液體潤滑劑。人體膝關節(jié)約含有滑液0.5毫升,滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關。當氣溫下降時,滑液中的黏蛋白含量增多,便增加了滑液的黏度,影響了關節(jié)的活動。


天氣寒冷,老人、兒童和體質(zhì)較弱的圈友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以提高人體的抗寒能力更好過冬。注意保暖,不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點。


今日寒露


五件養(yǎng)生事要做

重陽思念寄深情

秋季要注意潤肺防燥,肺喜滋潤,干燥的氣候容易導致“肺火”!霸飫t潤之”,深秋時節(jié)建議多吃養(yǎng)陰潤肺防燥的食物,如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

秋季養(yǎng)生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收斂肺氣,可以適當吃些酸味的果蔬,如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬,甜中味酸,既能護肺,又可增強肝臟功能。中醫(yī)有五味入五臟之說,辛味入肺,酸味入肝。

在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥和酒等,宜少吃或不吃,通過減辛,一能防止肺氣太盛,二能防止辛燥傷肺,耗傷陰液。

寒露天涼,晨起涼甚,早餐應吃溫軟食物,可以喝點熱粥,粳米、糯米均是極好的選擇,有健脾胃、補中氣的功效。

冰糖蒸山藥可以說是老少皆宜的健康藥膳,既健脾胃又潤肺。

“金秋之時,燥氣當令”,除了飲食滋潤防燥,居住環(huán)境的防燥也很重要,不妨在室內(nèi)放個加濕器,使居室內(nèi)保持一定的濕度,能有效預防秋燥傷人,引起的咽干、鼻干、干咳、皮膚干等不適。


防病防燥多喝水 朝鹽晚蜜更健康

每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有心腦血管疾病病史的圈友尤其要注意清晨和晚間適量補水。清晨飲水可沖淡胃腸道,水分入血液后,隨活動以汗液和尿液的形式排出體外;睡前半小時適量飲水能稀釋血液預防血栓。

多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水,白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,既能減少白天的水分流失,又能適時補充人體水分和抗衰老,可以說是秋季養(yǎng)生的飲“水”良方。

同時喝蜂蜜水還可以防止秋燥便秘。蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管疾病、肝病、肺病等均有一定療效,能幫助人們提高抵抗力和抗疲勞能力。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養(yǎng)肺,兼調(diào)脾胃的作用。

注意:高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,可能引起腦出血或心肌梗死等危險事件,嚴重的還可能導致猝死。


每天堅持這兩個動作
揉足三里,健脾胃

中醫(yī)把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”,其途經(jīng)膝關節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。喜歡穴位按摩的圈友應該聽過“肚腹三里留”這句口訣,按揉或敲打小腿外側(cè)足三里穴,3~5分鐘,具有雙向調(diào)節(jié)的作用,既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助強身延年益壽;又能提升腸胃功能,促進脂肪代謝,輔助減肥。

彈指:改善怕冷寒露

很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況得到改善!皬椫腹Α狈浅:唵,每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍。當然,不必局限于一百次這個數(shù)目,有空就彈彈。

中指的指尖是心包經(jīng)的起點,而心包經(jīng)是心臟的保護墻,常彈中指能促進氣血循環(huán),提高人體的御寒能力。養(yǎng)生按摩,不會一蹴而就,貴在堅持,日積月累,細水長流,方見成效。


吃好“三樣”
吃芝麻

古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥”,民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為佳。芝麻味甘性平,入肝、腎、肺、脾經(jīng),可以補肝腎,潤肺氣,增津液,潤腸燥。既可以強身健體,還能滋陰潤肺通便。除此之外,黑芝麻還具有烏須黑發(fā)、潤膚護膚美顏的功效?人缘娜诉可以喝點芝麻糊,滋潤呼吸道,消除痰液,順暢呼吸道。

吃柿子

民諺說“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮” 。柿子在秋天成熟,它的維生素和糖分比一般的水果都高,古人贊它“色勝金衣,甘逾玉液”?梢责B(yǎng)肺護胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾澀腸止血。柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用。

吃冬棗

俗話說,一日吃三棗,一生不顯老。寒露時節(jié),冬棗上市,冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,有活維生素丸之稱。秋季易感冒,多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫,增強免疫力,預防感冒。秋燥皮膚易干,多吃冬棗還能抗氧化,提高皮膚彈性,讓人年輕有活力。同時還能維持血管彈性,保護心腦血管,促進人體肝臟解毒。


早睡早起 適量運動

秋天是“陰氣長,陽氣收”的季節(jié),早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,需注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,防止過度疲勞和熬夜。

秋季是運動鍛煉的大好時機,可以根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目,長期堅持可增強心肺功能,散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。


END


濟醫(yī)廣〔2024〕第1511號

 

 

 

 

最新更新
熱門關注
推薦瀏覽