處暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。

晨起可飲用溫水，保持排便通暢。

午睡也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

俗話(huà)說(shuō)：春捂秋凍。

天氣稍微一涼，有些朋友就會(huì)把保暖的衣物穿上，這其實(shí)是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

隨著時(shí)間的推移，早晚溫差逐漸增大，大家可以適當(dāng)讓身體感受溫度下降帶來(lái)的收斂變化，不必過(guò)早添加衣物，以提高自身抵抗力。

對(duì)于身體虛弱、體質(zhì)虛寒的人群，如老年人、久咳久喘者，早晚可加一件背心，保證核心溫度即可。

夜間睡覺(jué)時(shí)，要注意胃腸和臍部的保暖，避免寒氣侵入人體；日常起居也要注意遠(yuǎn)離冷水、冷飲等寒涼之物。

立秋過(guò)后，應(yīng)減少攝入易引起津液耗傷、發(fā)汗過(guò)多的食物，減辛辣、增清潤(rùn)。

多食用湯、粥以及果類(lèi)、根莖類(lèi)等水分含量高的食物。

例如，人們可以少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山藥、百合、桑葚等清熱潤(rùn)燥之品，這些食物能在緩解熱與燥的同時(shí)，補(bǔ)充體內(nèi)津液，幫助人們更好地應(yīng)對(duì)秋燥。

梨：生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

枇杷：中醫(yī)認(rèn)為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤(rùn)肺、止咳、止渴、潤(rùn)五臟之功效。

一般人吃枇杷會(huì)去皮，其實(shí)枇杷皮富含類(lèi)胡蘿卜素，比果肉高數(shù)倍，類(lèi)胡蘿卜素是枇杷果中維生素A的主要貢獻(xiàn)者，對(duì)視力很好。

建議：吃枇杷時(shí)，先用鹽水泡一小會(huì)兒，然后連皮帶肉一起吃下去。

蜜橘：蜜橘具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功用。

這段時(shí)間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養(yǎng)皮膚，潤(rùn)肺止咳。

銀耳：銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用。

撕碎與米同煮為粥食用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

百合：百合能清熱又能潤(rùn)燥，鮮百合多用來(lái)烹菜，也可煲湯或煮粥，干百合則常用來(lái)煲湯，更經(jīng)得起熬煮。喝點(diǎn)百合湯補(bǔ)水清火效果不錯(cuò)，再加點(diǎn)雪梨就更好了。

薏米：薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，還有養(yǎng)顏、駐容的功效。