起居調(diào)養(yǎng)
芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處，時(shí)間以30分鐘為宜，以解除疲勞，利于健康。
芒種時(shí)節(jié)雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫已升高，尤其是正午時(shí)分，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、八段錦、散步等，避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，“汗為心之液”，暑熱較盛，難免出汗較多，此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多飲水（淡鹽水、綠豆湯等），補(bǔ)充體液，從而達(dá)到防暑的功效。
芒種時(shí)節(jié)氣溫升高，易導(dǎo)致人煩躁不安,精神不振，因此在情志調(diào)養(yǎng)上，要注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓等疾病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，避免惱怒憂郁，這樣可使機(jī)體得以宣暢、通泄得以自如�？筛鶕�(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行寫字、畫畫、賞樂(lè)、唱歌等。
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1200號(hào)
